警惕“空调病”来袭 提醒：室温设置为26℃，避免冷风直吹

华声在线全媒体记者 李琪 实习生 左依婷 陈慧娜 通讯员 陈亚男

“先是女儿开始咳嗽，然后是我，现在儿子也鼻塞头疼。”长沙持续高温，市民罗琳一家四口开着空调睡觉避暑。几个晚上的空调吹下来，她和两个孩子先后感冒，赶紧带着症状最严重的小女儿，在长沙市开福区望麓园街道社区卫生服务中心就医。

每年夏季，与高温同行的还有“空调病”。记者从长沙多家医院了解到，目前空调病患者呈现增加趋势，开始高发。

(资料图)

7月10日，湖南省胸科医院康复门诊副主任医师张志明提醒，三伏天刚刚开始，漫长的夏季离不开空调，但也需要警惕“空调病”悄悄来袭。

上一周，“十万年最热的一周”的词条登上热搜，不少网友直呼：“这条命是空调给的。”与此同时，因长时间呆在空调房内，一些市民出现了头晕，颈椎、腰椎疼痛的症状。

和罗琳一家三口一样， 37岁的长沙市民苏女士，也因为吹空调进了医院。

苏女士上班时的工位恰好在空调风口下，连着直吹了半个多月，出现了头晕、口干的不适症状，颈椎和腰椎更是疼痛难忍，稍有动弹，就如针扎一般，无奈来到湖南省胸科医院康复治疗中心寻求治疗。

（湖南省胸科医院，市民通过伏贴缓解夏日的不适。 ）

7月7日，张志明接诊了苏女士，针对其病症，开展针灸及按摩相应穴位、做艾灸后，疼痛缓解不少。

据介绍，苏女士由于长时间吹空调，导致颈部和腰部肌肉筋膜收缩，局部缺血和损伤引起疼痛，继而诱发颈椎病和腰椎病。目前，还在接受进一步治疗。

张志明介绍，市民或多或少都听说过“空调病”，但不知道的是它并非单指某一具体疾病。

“空调病是指长时间在空调环境下工作学习的人，因温度太低、空间密闭、室内空气不流通，出现鼻塞、咳嗽、打喷嚏、头昏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状。”张志明解释。

如何在炎炎夏日，尽享清凉又能避免“空调病”发生？

张志明支招，“空调病”以预防为主，做到以下这些，市民可以安心健康吹空调。

首先是空调温度不要调得太低，长时间待在空调温度较低的环境中，会导致关节、腰腹受凉。一般推荐空调温度设置为26℃左右，室内外温差控制在5℃—8℃，不宜超过10℃。经常开窗通风，最好2—3小时一次；可利用早晚气温相对较低的时候，进行一些户外活动。适当运动锻炼，流点汗，再洗个温水澡，有利于“空调病”的预防。

其次，避免冷风直吹。除了温度适宜，如果直对着空调出风口，让冷风直吹人体，时间一长也会引发关节酸痛，鼻炎等疾病。

张志明建议，如果上班一族在无法改变出空调风口时，可买一个空调挡风板，或者常备披肩、适当增添穿脱方便的衣服。穿裙女性则应在膝部覆巾予以保护，同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。

尤其要注意的是，不要吹“脏空调”，空调使用一段时间之后，不但会积累很多灰尘，还会滋生细菌。在使用空调时就会从出风口吹出，随着呼吸被人体吸入，会引起鼻炎、咳嗽等呼吸道疾病。

1.风池穴：风池穴是足少阳胆经的重要穴位，也是胆经与阳维脉的交会穴。位于后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右。

按法：可用双手食指、中指分别按住风池穴，用力按压至稍感酸胀，或刮至有发热感，具有清利头目、通阳散寒的作用。

2.定喘穴：由于“空调病”通常伴有咳嗽，所以还要刮刮“定喘穴”。此穴位于背部，第七颈椎棘突下，旁开0.5寸。对支气管哮喘，百日咳都有一定功效。

3.大椎穴：位于第七颈椎下面的凹陷处。艾灸或刮刮大椎穴，能治疗感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染。

4.迎香穴：可祛风通窍，理气止痛。按揉迎香穴，通常可缓解鼻塞。

5.太阳穴：在中医经络学上被称为“经外奇穴”，由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴能够解除疲劳、止痛醒脑。对缓解感冒引起的头痛、头晕，效果较佳。

张志明提醒，市民还可以饮热姜汤，生姜具有温中散寒的作用，喝生姜茶能驱散体内寒气，帮助身体出汗，预防和治疗空调病，也能预防夏季肠胃病。直接取3—5片生姜，用沸水沏开，趁热喝。或用淡豆豉15克加大葱白三根，共水煮，水开后5分钟关火，频服代茶饮。“如果做了上述缓解症状的方法，效果不佳，请及时前往医院进行治疗。”张志明强调。