颈椎病已经不是中老年人的“专利” 诱发颈椎病的因素有以下几点！

近年来，随着人们生活习惯的改变及生活节奏加快，颈椎病已经不是中老年人的“专利”了，越来越多的年轻人出现颈椎病。什么原因导致年轻人的颈椎病发生率不断提高?

了解颈椎病的发生原因，对于预防或延缓颈椎病的发生及严重程度有很大好处。临床中，常见的诱发颈椎病的因素有以下几点：

生活习惯。在以前，大多数人出现颈椎病是随着年龄的增长，颈椎自身的修复能力逐渐降低，进而出现颈椎退行性改变，因此颈椎病常见于中老年人;而现在，颈椎病的发病年龄越来越年轻化，这与电子产品的流行和年轻人喜欢宅在家里的生活习惯有很大关系。随着各种电子产品的不断出现，年轻人长时间低头工作、玩手机及电脑，加之使用电子产品时喜欢躺在床上、沙发上，使颈部长时间过度弯曲，在年龄增长引起退变的基础上，不可避免会出现颈部疼痛和僵硬，从而出现了颈椎病的年轻化。

职业因素。教师、医生、司机等职业，长期颈部不运动、保持长时间的不良姿势或高负荷作业都会给颈部带来压力，从而加重加快颈椎的退变。

那么，在工作中怎么预防或延缓颈椎病的发生?首先，不能长时间低头工作，老师长时间低头写教案或批改作业，外科医生长时间低头做手术，司机长时间开车保持一个姿势……这些都容易引起颈部疲劳，诱发颈椎病。其次，低头时间长了要适当休息、放松，并且可以通过适当的运动改善颈椎的状态。

颈椎椎管狭窄。这种情况大多为发育过程中出现的先天异常，导致颈椎病的发生，所以在发育过程中要注意良好姿势及习惯的养成。

颈部损伤。颈部受到外部损伤如车祸、摔伤、夏日空调冷风直吹导致肌肉受损，出现颈部稳定度差，导致颈椎病出现。

总之，虽然随着年龄的增长颈椎出现退行性改变是正常的生理现象，但是，也要注意养护颈椎，日常生活中要保持良好的生活习惯，不要长时间低头工作、不要长时间保持固定的姿势、夏天不要长时间在空调屋内待着;要适当做颈部肌肉的活动锻炼。

这里推荐两种简单有效的活动颈椎的方法：一是用下巴写字，如米字、喜字等。为了避免转晕，可以坐下来，闭上眼睛，用下巴尖慢慢地写，建议写正楷字，动作要缓慢、流畅、用力得当。二是练习八段锦和广播体操，这不仅对颈椎反弓有良好的纠正效果，而且能够起到全身锻炼的效果。