脚踝扭伤了肿了怎么恢复最快？脚踝扭伤冷敷还是热敷？

脚踝扭伤了肿了怎么恢复最快

脚踝扭伤肿了一般没有最快的消肿方法，可以通过抬高患肢、冰敷、加压包扎、药物治疗等方式来消肿。

脚踝发生扭伤后尽量避免走动，多注意休息，以免加重疼痛、肿胀的症状。在疾病恢复期间，要保持清淡的饮食，忌食辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有助于病情的好转。

脚踝扭伤冷敷还是热敷

脚踝扭伤先冷敷后热敷。脚踝扭伤之后在48小时之内用冰块冰敷减少血肿的形成，在48小时之后用热毛巾热敷促进血肿的吸收，并且需要及时的去正规的医院拍摄踝关节x线检查，看是否存在骨折，如果存在骨折需要进行固定修复，没有骨折的情况下进行休息就可以≈复期间应当注意休息，避免负重，一般情况下两周左右就可以恢复正常，可以口服消炎止痛药缓解症状。