如何治疗更年期失眠?更年期一般在什么年龄?

2023-06-19 11:15:16    来源:太原热线    

如何治疗更年期失眠

1、调节情绪:

更年期时,生理变化会导致心理上急剧变化,往往会因为情绪波动影响到睡眠质量,更年期失眠患者应该调节情绪,养成良好心理素质,学会坦然面对更年期,学会自我调节。

2、适当运动:

在白天的时候应该进行适当的运动,因为运动可以消耗一定的精力,晚上睡觉的时候更有利于人体放松,从而进入睡眠状态。

3、饮食调理:

饮食调理也是调整失眠的重要方法,适当食用红枣、百合、苹果等饮食可以帮助更年期失眠患者调节体内内分泌,从而帮助缓解因内分泌失调问题引发的失眠症状。

4、药物调理:

可以采用抗焦虑、稳定情绪的药物,如氟哌噻吨美利曲辛片、劳拉西泮片等,可以缓解更年期失眠的症状。也可以使用改善睡眠的药物,如右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。另外,还可以服用乌灵胶囊、舒肝解郁胶囊等中成药。

更年期一般在什么年龄

女性更年期年龄段一般在45~55岁左右。

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