失眠吃什么保健品？失眠吃什么食物或水果？

失眠吃什么保健品

①维生素B6

维生素B6是人体所需的重要维生素之一，主要作用于人体的血液、肌肉、皮肤和神经等多方面。维生素B6可以促进体内一些抗体的形成，维持钠和钾等微量元素的平衡以稳定神经系统。维生素B6可稳定神经系统，有助于改善睡眠质量，缓解失眠。

②褪黑素

褪黑素，又称脑白金和松果体素，人体大脑内松果体腺所释放的一种物质。褪黑素在人体中扮演着调节人体生物钟的重要角色，具有促进睡眠、调节时差、改善睡眠质量等多种功效。

③喝牛奶

失眠患者可在睡前喝一杯牛奶，日常里也可多喝牛奶有助睡眠，牛奶不但能够帮助减肥，还可促进人类的睡眠，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有镇静作用，能够使人产生疲倦的感觉。

失眠吃什么食物或水果

1. 富含色氨酸的食物：牛奶、鸡肉、鱼类、蓝莓、香蕉等。

2. 富含镁的食物：燕麦、樱桃、菠菜等。

3. 富含褪黑素的食物：芝麻、核桃、橙子等。