人体缺钙吃什么食物最好？人体缺钙怎么办？

人体缺钙吃什么食物最好

1、牛奶：牛奶是我们日常生活中很常见的一种营养饮品，它含有丰富的营养物质，如热量、蛋白质、脂肪、维生素A等，另外它含钙也是很高的，且牛奶的钙磷比例很适当，吸收率也高，所以缺钙者平时可适当多喝牛奶。

2、豆制品：豆制品种类有很多，常见的有大豆、小豆，绿豆等，豆制品不但含蛋白质高，且还有人体所需氨基酸，另外还含有钙、磷、铁等人体需要的多种矿物质，更重要的是豆制品不含胆固醇，所以缺钙者平时可适当多吃一些豆制品。

3、肉类和蛋类：肉和蛋所含蛋白质都是非常高的，其中肉类所含的是完全蛋白质，它可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，有利于促进钙的吸收。蛋类中所含的钙、磷和铁等无机盐则多集中在蛋黄中。缺钙者吃肉类和蛋类也可起到补钙的效果。

人体缺钙怎么办?

1.饮食调理：在饮食上多吃含钙较多的食物，如豆腐、鱼肉、牛奶、海带等，并适当多吃肉类食物。

2.服用钙剂和维生素D：可适当服用碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，同时服用鱼肝油来补充维生素D，促进钙质吸收。