长假综合症是什么？如何应对长假综合症？

长假综合症是什么

假期综合症是人们在大假之后(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

如何应对长假综合症

1、提前调整生活方式。假期间，亲戚朋友聚会，会提高我们的神经系统的兴奋性，导致晚睡，不能早起。所以，可以尝试提前几天避免高强度的社交聚会，选择在家里休息，吃一些精致的食物，新鲜的水果，听一些轻音乐，晚上要早睡。

2、及时清理肠胃。要注意调整饮食结构，不要吃太油腻，以免给肠胃造成更大的负担。规律的饮食，喝喝茶，多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，尽量吃清淡一点的食物，给胃肠道足够的休息。

3、调整心理状态。节日期间，减少运动，可以让人变得懒惰，此时可以进行量比较大的运动，如跑步、游泳等，可以帮助身体燃烧一些精力，重新振作起来。

4、保证8小时的睡眠。长假期间，人们完全打乱了以前的工作和休息时间，由于睡眠不足或太兴奋，这种失眠所造成的疲劳是不可避免的。假期前和下班后一定要好好睡一觉。睡眠时间，以确保在约7至8小时。