今天入伏!养生新方式助你度过“超长版”三伏天

2023-07-11 20:02:30    来源:华声在线    


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华声在线7月11日讯(实习生 罗婷 王佳敏 记者 胡杏子)今日是头伏的第一天,长达40天的“三伏天”已经开启,养生新方式“三伏天晒背”也在近日频频登上各大社交平台热搜。如何健康度过“超长版”三伏天?记者采访了湖南省中医药研究院附属医院心血管学科带头人、主任医师肖长江,了解正确的养生新方式。

清道光年间《修昆仑证验》中提到“三伏天晒太阳,新旧大小病症,概能痊愈除根”。晒背的原理究竟是什么?肖长江说:“中医上讲究‘背为阳,腹为阴’,从中医的角度看,人体有阳气则生,无阳气则亡。而人的背部是足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经等阳经经过的地方,通过晒背可以借助天地的阳气来弥补人体自身的阳气。”

对于晒背的作用,网友们看法不一。有网友认为能让自己更舒服,有网友则认为会把背部晒黑。肖长江表示,晒背最好是早晚晒,即早上七、八点和下午五、六点晒背为佳。此外,在正午的时候还可以晒五分钟百会穴。“百病必求百会”,多晒百会穴,可以快速补充人的阳气,但晒背或晒百会穴的时间不可过长,否则易引起中暑、热射病,且体质为阴虚火旺的人群不适合晒背。

除了晒背,肖长江还建议配合饮食来祛除湿气,度过三伏天。“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天的早上吃点姜有利于助阳。另外还应多吃蔬菜,少吃水果。肖长江还分享了他的独家秘方,煮饭前先将大米炒到五六分熟,再去蒸煮,也有益于祛湿气。

近几年,养生在“90后”“00后”群体中掀起巨大的热潮。

据星图最新发布的数据显示,截止到6月18日24点整,综合电商平台、直播平台累积销售额为7987亿元,其中营养保健和运动户外类产品分别突破88亿元和258亿元。尽管如此,不少年轻人依旧崇尚“朋克养生”,白天保温杯里泡枸杞,晚上熬夜打游戏,在放纵与自律间反复。肖长江说:“熬夜是耗伤阳气最快的做法,尽量别熬夜。”因为每一个时辰都对应一条经络,经络又对应脏腑,熬夜并不符合中医的十二时辰养生法。

除了晒背、晒百会和食疗,艾灸、脐灸、督脉灸、火龙罐、温针等对健脾和胃、理气和血也具有很大的帮助。湿气较重的人,在平日可以多泡脚,但水温应在50度以下,时间在20到30分钟为宜。另外。肖长江还提醒大家,空调温度设置在28度左右,让人体能排出“毛毛汗”最好。

身体疗法在进行,心理精神也应当跟上。肖长江特别强调,要保持心情愉悦,不要操心耗神,易引发肝火旺盛。“自己是身体健康的第一责任人”,希望每个人都能健康度过“超长版”三伏天。

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