女生防止打呼噜的小窍门有什么？女生打呼噜的看过来

睡觉打呼噜是一个很平常的事情，一般都是男生打呼噜，不过也有少数的女生睡觉也会打呼，女生打呼噜是一家很尴尬的事情，尤其是在女生宿舍，不仅影响到自己的睡眠质量还打扰到别人，这里总结了几个女生防止打呼噜小窍门，可以试试这些有效的方法。

女生防止打呼噜小窍门

1、选着合适的枕头

女生平时不打呼了，但如果突然出现大呼噜的情况，要么是这两天过于疲惫，要么就是枕头问题，一般来说枕头的高度过高，会影响到呼吸的流通，呼吸受到阻碍，就很容易出现打呼噜的情况，尽可能的不要睡得太高，选择柔软有弹性的枕头。

2、侧卧睡

女生平时有打呼噜的情况时，可以注意一下自己的睡姿，一般平躺着睡得时候，舌头软腭会有后坠的现象，这样会影响呼吸畅通，容易导致打呼噜，可以将睡姿调整为侧卧，可以防止咽喉被堵住呼吸不畅通的情况，对打呼噜的症状有很好的缓解效果。

3、定期清洗鼻腔

我们的鼻腔平时会过滤一些细菌和污垢，不及时清洗的话会引发呼吸不畅，打鼾的情况就会越来越严重，每个星期适当的清洗一下鼻腔，清理一下鼻屎，可以增强我们对外界环境的适应程度。

4、减肥

一般身材很胖的女生，会有打呼噜的现象，想要防止打呼噜就必须要减肥，每天做适量的运动，饮食也要注意，坚持一个月都可以看到明显的变瘦了，瘦了之后呼吸也会更畅通，打呼噜的情况能够明显改善。

5、良好的生活习惯

如果身材也不是很胖，咽喉也没有疾病的女孩子还是打呼噜了，那可能是生活作息不良导致的，平时要养成良好的生活习惯，不能抽烟，不能喝酒，这些都会导致咽喉肌肉松弛，呼吸不畅，出现打呼噜的症状，这也是为什么很多男性会打呼噜的原因。