便秘一个动作立马排便！催便的方法有哪些？

便秘难受，想要排便排不出，大家可以根据情况进行身体的按摩，让便秘一个动作立马排便，可以按摩的地方有腹部，进行腹部的按摩，可以按摩身体的穴位有助于排便，比如天枢穴、关元穴、长强穴、足三里，催便的方法5分钟见效，不过也是要根据具体情况来。

便秘一个动作立马排便

1、腹部按摩

大家是可以对自己进行一些按摩的，比如在腹部进行按摩，大家是可以自己对自己的腹部进行按摩的，用双手对腹部进行顺时针的按摩的，大家是可以按摩一刻钟的时间的，需要注意的是，在按摩之前，大家是可以在饭后站立半个小时的。

2、按摩天枢穴

大家出现便秘的情况，也是可以进行按摩的，在可以按摩的穴位中就有天枢穴，天枢穴可是调节肠胃活动的重要穴位，位于肚脐旁2寸处，对这个穴位进行按压有助于增强消化功能而有助于便秘的，可辅助治疗便秘，可在大便时用左手中指点压左侧天枢穴，酸胀感时按住不动，并坚持一分钟左右可能就有便意，然后屏气，以此增加腹内压力有助于排便，如果还不能排出，可以反复点压1、2次，这只是按摩的一种方法，经期女性不要按揉。

3、按摩关元穴

关元穴是我们腹部的一个穴位，大家是可以看看它的位置的，我们是可以躺着，然后将自己的拇指放在这个穴位上面，然后对它按揉1分钟的时间，它是对于气虚型的便秘是有帮助的，可以帮助通便的。

4、按摩长强穴

我们身体是有不少穴位的，有些穴位是可以发挥治疗疾病的作用的，有一个叫做长强穴的穴位是可以治疗便秘痔疮的，这个穴位主要治疗腹泻、便、痔疮、脱肛等问题，大家是可以用自己的食指指腹按压这个穴位的位置，之后顺时针慢慢进行按揉，每次按揉1到3分钟的时间。

5、按摩足三里

大家也是可以对我们身上的一个穴位进行按摩的，那就是足三里，足三里手机可帮助调理脾胃的，它是我们腿部的穴位，大家是可以看看它的位置的，对它进行按摩是有助于治疗便秘的，气虚型便秘的人，可以按压这个穴位20到30分钟。

便秘一个动作立马排便，大家也是可以在饮食上注意，比如可以喝些蜂蜜水有助于肠道蠕动，进食含丰富膳食纤维的食物，便秘症状较为严重，必要时就医。