腰痛按摩哪里最有效？腰痛按摩手法教程

生活中许多人都存在有腰痛的情况，而一般出现腰痛的症状之后人们常常都会都采取许多方法来帮助自己缓解腰痛的症状，其中不少人都会选择用按摩的方式缓解腰痛，那么腰痛按摩有用吗?腰痛怎么按摩比较好?腰痛按摩具体有哪几种方法?

1、腰痛按摩有哪些方法

“推”：两手对搓发热之后，放于腰椎正中，由上向下推搓30到50次，至产生发热感。

“捏”：弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肉15到20次。

“揉”：两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

“滚”：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。

“压”：大拇指分别按于腰眼处用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

“叩”：用双手背半握拳，用两拳的拳面(手心向外)轻叩腰骶部(以不引起疼痛为度)，左右同时进行，各叩30次。

“抓”：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎二侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾骶部，两手同时进行。

“抖”：两手置腰部，以掌根按腰眼处(手心向内)，快速上下抖动15—20次。

“按”：取坐位，以左或右手中指指尖按揉人中穴1—2分钟。

“点”：取坐位，以两手中指指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后，腘窝正中)，点按1—2分钟，使被按部位出现酸、麻、胀的感觉。

2、急性腰扭伤快速止痛法

(1)刺络走罐法

位置：腰痛局部压痛点，委中穴(下肢的腘横纹中点)。

操作方法：在腰部局部压痛点用七星症散刺，然后涂抹上按摩乳后用闪火罐法拔火罐，上下移动火罐3次，拔出少量淤血;燃油再于委中穴处用三棱针点刺3-5下，寄出8-10滴血，隔日一次，每次10分钟。注意本方法对医者操作要求严格，因此必须有专业医生方可进行。

(2)推扶法

让患者去俯卧位，双手拇指严重棘突两侧与其余四指分开，自上而下推扶，反复按摩约8分钟，使腰部产生温热感，再以揉法在疼痛周围揉动2分钟，使局部肌肉放松，疼痛缓解。