掰腿的正确姿势是什么？腰椎间盘突出腿麻妙招是什么？

首先伸展双腿，然后呼气，身体重心稍微向后倾斜，上臂也跟着人向身体后部倾斜，接着调整全身与臀部和中心的平衡，然后举起双手时要伸直，并保持与地面平行，保持这个姿势1到2分钟，调整呼吸。

腰椎间盘突出腿麻妙招是什么?

两个日常保养的小方法，可以十分有效的减缓脚麻症状。

一绕动腰部，两腿稍微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴，转动身段，要是痛感较强可舒缓一点，先往左边转，再往右边转。

二腰椎间盘突出患者的调养，在早上起床后，身体各部肌肉还没解开，蓦地的动作会引发腰痛。以下一些轻微的行为也要谨慎，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿。不要坚毅弯腰取物，应先屈膝，再下蹲取物。

平时多注意自己饮食的搭配，多吃一些营养食物，多吃含钙量比较高的食物，新鲜蔬菜也补充一些。