孕期补充营养要避开哪些常见误区？孕妈妈快来看看

很多女性在怀孕后为了让胎儿吸收更多营养，会增加食量，也会进食各种高营养食物。甚至很多人会在网上了解各种关于补充营养的知识。目前因为信息发达，上网随便一查就能知道各种信息，但其中包含一些误区，而孕妇在孕期要补充营养得远离误区。

孕期补充营养要避开哪些常见误区?

1、吃得越多越有营养，胎儿发育就越好

从刚开始怀孕很多孕妇就会大量摄取高营养食物，认为吃得越多，胎儿发育就越好。实际上到了孕中期，孕妇摄取的营养才会被胎儿吸收，在孕早期进食过多，营养食物不仅不能被胎儿吸收，反而会增加体重，容易导致孕期肥胖，出现妊娠高血压、糖尿病等。因此在孕早期一日三餐正常进食，保持营养均衡即可，不用额外添加营养。

2、孕期要多吃水果和坚果

很多孕妇认为水果中含有丰富的维生素，坚果中含有大量的DHA，这些对胎儿都是有营养的，在孕期要多吃，甚至会用水果和坚果来代餐。但水果中含有大量果糖，进食过多易导致体重超标，提高妊娠高血糖发病率，还会导致胎儿发育过大，增加生产难度。同样坚果中含有过多的脂肪含量，如果大量进食也会导致肥胖，易引起妊娠高血压、高血糖，对胎儿发育也非常不利。

3、补充叶酸越多越好

一说起孕期补充营养，叶酸是首选营养物质，确实叶酸可以有效预防胎儿神经血管发育畸形，也能降低先天性畸形几率。但补充叶酸的最佳时间是在怀孕前三个月到怀孕后前三个月，并不是补充越多越好，叶酸过量服用会干扰身体的锌代谢，反而会影响胎儿发育。

4、孕期贫血多吃红枣即可

贫血是孕期常见现象，很多孕妇在贫血时都会吃红枣，认为多吃一些可以补血。但从西医上来讲，铁是造血的原料，红枣中含铁量较低，因此红枣对补血并没有太大的作用。而中医上讲，红枣可以补中益气，也可以养血，但需要长时间食用才能达到效果。红枣中含有大量糖分，长时间食用不利于控制血糖，易引发妊娠高血糖。如果孕期贫血，可在医生指导下补充铁元素，或者在日常多吃含铁较高的食物，如动物内脏、菠菜等。

温馨提示:

孕期饮食不仅要好，而且要保持营养均衡，因此关于饮食误区要了解清楚，不能盲目补充营养。此外孕期还要适当运动，避免脂肪堆积引起肥胖，提高妊娠高血压、糖尿病的发病率。