世界新消息丨应考莫慌，这些注意事项记牢

孩子高考是人生中的大事。要有哪些准备?怎么吃怎么做，遇到健康小状况如何科学应对?以下这些细节，请家长和孩子们一起留意。

■全媒体记者李琪实习生廖莹何林静

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如何在高考期间确保考生的健康营养?国家注册营养师、湖南省胸科医院一级主任医师唐细良给出了建议：均衡饮食，荤素搭配，“一口肉，两口饭、三口蔬菜和四口水果”。禁止临时大改食谱，有可能会导致胃肠不适。尽量不要外出就餐，正值高温高湿的季节，餐馆的食物未必能保证卫生安全。如果考生胃肠功能较弱，贪吃水果容易发生拉肚子和消化不良的状况，西瓜、甜瓜、葡萄、桑葚之类，吃过量可能发生腹泻，建议每天水果的量在200g左右，最好分两次吃。

专家表示，高考时出现感冒多数是因为受到病毒的感染引起的，如果症状比较轻微，可多喝水，加快身体新陈代谢，让病情尽快好转。如果症状比较严重，伴有发热等，应采取抗病毒药物进行治疗，可服用蒲地蓝消炎口服液、四季抗病毒合剂等中成药。白天避免使用感康、氨迦黄敏颗粒或伤风感冒胶囊等西药，以免出现嗜睡情况影响考试，服用药物后要多喝水，加速药物代谢。

月经受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱。所以一些女孩子越是怕高考时来月经，就越是躲不掉它。湖南省妇幼保健院妇科内分泌中心何敏敏医生提醒，考前女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮会怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。

此外建议考生：经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚;如果在月经前期已有腹痛及紧张感，可服用维生素和微量元素，像B族维生素、钾和镁等;可饮用生姜红糖水，敷热水袋缓解不适症状;经期注意休息，保证充足的睡眠，避免剧烈运动和过冷过强的刺激。

在2023年湖南省高考新闻发布会上，湖南省教育考试院权威回复，每个人都是自己健康管理的第一责任人，在对新型冠状病毒感染实施“乙类乙管”的形势下，大家仍然要注意做好个人防护，科学佩戴口罩，勤洗手，考前少去人员聚集场所。

如果身体突发特殊状况，可立即向送考老师或考试工作人员报告。

● 选择好去考场的交通路线，并预留充足时间，以防其他意外情况造成的延误。

● 核对考场位置，各考点候考区都有考场分布示意图，考生在“踩点”时，应认真对照准考证与考场信息是否一致，特别应注意考试科目对应的楼栋和考场号。同时了解洗手间、医务室位置。

● 仔细阅读《考试规则》，对考试禁止的事项要提前做好准备。比如，考场禁止带入的东西有：手机、手表、各种电子设备、计算器、自备“垫板”、书籍、纸张、涂改液等。

● 为午餐和午休做好安排，并设置好闹钟。

必备证件：准考证、身份证

必备文具：2B铅笔或2B自动铅笔、0.5mm的黑色中性笔、直尺、圆规、三角板、考试透明文具袋等

出行必备：雨伞，根据湖南省气象台预测，考试期间降雨可能性大;骑自行车的考生要提前打好气，检查车闸等有没有问题;需要打车或家长开车接送的考生，最好提前出门，预留出一定富裕时间。

其他：矿泉水、纸巾、生理期用品等。