失眠最怕3种维生素！年轻人失眠可以这样补充维生素

对于出现失眠的情况，是比较难受的，晚上睡不着，白天又累得不行，对于某些情况，补充维生素可以改善失眠，因为有些维生素是可以改善失眠的情况，失眠最怕三种维生素，就比如说维生素B1，对于老年人失眠或许有用，但是年轻人可能不止是补充它这么简单。

失眠最怕三种维生素

1、维生素B1

它又叫硫胺素或抗神经炎素，如果缺乏维生素B1的话，是会引起神经系统出现表现的，就比如说是失眠，而且还会出现记忆力下降的情况，对于年纪大的老年人来说，失眠补充维生素B1或许是有帮助的，但是对于年轻人而言可能就不止如此，毕竟年轻人总是面临着各种烦恼，很多原因都是会让人失眠的，就比如说工作压力或者是焦虑抑郁。

2、维生素B6

它又叫吡哆素，对于失眠的人来说，如果补充维生素B6的话，其实是有助于大家能够更快的入睡，并且还能够达到深层次的睡眠状态的，因为它可以参与多种代谢反应，它是可以改善睡眠质量的某物质需要的辅助酶。

3、维生素B12

它又叫钴胺素，我们知道这褪黑素对于睡眠是有很大的作用的，如果缺少它的话，就会影响褪黑素的分泌，那么在睡眠质量上就会表现出睡眠差等情况，不能好好睡觉对身体也是有影响的。

失眠最怕三种维生素，在有些情况下补充这些维生素是有助于改善失眠的，不过要知道失眠的情况，其实既可以是生理现象，也可以是病理现象，高龄也是可以引起失眠的，而且焦虑抑郁等也是可以合并出现失眠，所以出现失眠的时候自己最好不要盲目使用药物。