快速入睡小妙招有什么？快速入睡按摩哪里？

快速入睡小妙招有什么?

1、卧室一定要安静、阴暗、黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素。

2、随便做点什么让自己做好入睡的心理准备，比如睡前看一会儿书。

3、避免在床上工作和看电视。

4、过饱或过饿都会干扰睡眠。睡前不要吃大餐，不然会饿得睡不着。

5、睡前1至2小时洗个热水澡。当离开浴缸时，体温会逐渐下降，使感到疲倦。

6、睡前一杯甘菊茶可以帮助放松。

7、如果半小时睡不着，就不要强迫自己睡觉。

8、买一张好床。一张床不能太软，会导致睡姿不当，肌肉僵硬，背部出现问题。

9、不喝咖啡不喝茶，不抽烟不喝酒，放松。

10、可以通过按压和摩擦一些简单的穴位来促进入睡，如神门穴。

快速入睡按摩哪里

想要快速入睡可以按摩这三个穴位：内关，神门，三阴交。