湖南省卫健委健教中心提示：春季这样预防感染性腹泻_天天观察

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华声在线3月8日讯（全媒体记者 李琪 通讯员 赵涛 实习生 刘杰 王昕）春季是感染性腹泻发生的常见季节，危害人们的身体健康。今日，湖南省卫健委健教中心发布健康提示：春季预防感染性腹泻，从以下几点做起。

1.杜绝“病从口入”，注意饮食、个人卫生，提倡喝开水，不吃生的或半生的食品，瓜果蔬菜要洗净，不吃生冷的海产品。制作和食用凉拌菜的时候，一定要洗净。在外吃饭建议自带餐具。储放食品的环境要多通风，作好清洁卫生。对容易滋生细菌的地方要日常消毒。

2.天气刚刚回暖，避免喝冰镇饮料，避免胃肠功能紊乱，以及腹泻。

3.春季食物应选择清淡、易消化，爱吃肉、偏肥胖的人群更应注意调节饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，避免造成胃肠道机能损害。

4.每天摄取足够的维生素和矿物质，可以多食大白菜、西红柿、芹菜等绿色新鲜蔬菜，水果如柑橘、橙子、柠檬、苹果、香蕉等，多吃点富含维生素C的食物。可以多吃点富含维生素A的食物，如胡萝卜等蔬菜，维生素A具有保护呼吸道粘膜的功能，可以抵御病毒的侵入。多吃花菜、卷心菜、黑芝麻、蘑菇、银耳、木耳、香菇等，这些食物中富含丰富的矿物质和钙。

5.保持良好的个人情绪，不良情绪可导致肝气郁结，肝胃相冲，从而出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。

6.脾胃虚弱者可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品来健脾祛湿，多用瘦肉、党参、山药、黄芪、大枣煲汤，可健脾胃，补虚损。

7.保持良好生活习惯，不要熬夜，避免影响内分泌系统和免疫系统，导致腹泻。

8.坚持适当的体育活动，如快走、慢跑、游泳等运动，陶冶情操及放松心情，增强自身免疫力，提高人体的胃肠功能，促进食物的消化和吸收。

9.若出现腹泻症状，如果不是很严重可以用盐和白沙糖按一定的比例配置好，多给身体细胞补水，服用蒙脱石散，或藿香正气水，注意休息，保持心态的良好。如果出现严重脱水或者2—3天症状加重不见好转，应及时就诊处理。