落枕后的正确恢复方法是什么？落枕了可以热敷吗？

如果发生了落枕的话，脖子是会难受的，大家不要过快过猛的运动头部，这是错误的做法，但是落枕后的正确恢复方法是什么呢，大家是可以进行热敷的，也是可以在医生指导下进行按摩，也可以适当的活动颈部，但是不要加重自己的情况。

落枕后的正确恢复方法

1、热敷

对于出现的落枕的情况，是可以采取热敷的方式的，是有助于促进血液循环的，有助于减轻不适的，大家可以用热毛巾的方式热敷，也是可以搓热手掌心的方式帮助缓解的，如果不方便的话，是可以叫身边的人帮助你用热毛巾热敷脖子处的位置的。

2、按摩颈部穴位

在常用治疗落枕的方法中，就有按摩的方式，是需要颈部落枕的人，放松自己的颈部肌肉，然后再来刺激穴位的，不过按摩颈部的穴位，最好在医生指导下进行，就比如风池穴以及翳风穴的穴位。

3、按摩手部穴位

在手部也是有很多的穴位的，在手部的穴位就包括三间穴、后溪穴，三间穴在掌指关节的后方，而后溪穴则在小指外侧的位置，按摩穴位的同时，也是要注意活动颈部，有助于缓解颈部，可在医生指导下按摩。

4、活动颈部

如果落枕不严重的话，大家可以通过一些颈部活动来帮助缓解不适，大家可以做伸缩颈部的活动来活动颈部，也是可以做低头及仰头的动作，不过大家不要做的太快太猛了，小心对脖子造成伤害，大家注意动作缓慢些，看看有无缓解。

落枕后的正确恢复方法，说到了4个方法，除了上面的方法之外，也是可以用针灸或者是拔罐的方式帮助缓解落枕的情况的，不过这要在医生指导下进行，针灸有助于对颈部僵硬及活动受限有用，而拔罐对于软组织僵硬有缓解作用的。