颈椎病可能与哪些不良习惯有关？教你5个小妙招缓解

颈椎病现如今已经成为了一种发病几率特别高的骨科疾病，过去这是一种常见的老年病，但现如今却有了年轻化的趋势，经研究发现，之所以会有这样的变化，与不良的习惯有一定的关系，因此要及时了解可能会对颈椎造成伤害的习惯，并及时改正。

颈椎病可能与哪些不良习惯有关?

1、长期低头工作

颈椎和颈部后方的肌肉是相辅相成的，如果长期低头工作，肌肉则会长期受到牵拉，久而久之则会导致劳损，促使颈椎变形，另外，长时间低头工作还会导致颈部出现慢性炎症，对椎动脉造成刺激，引起痉挛，造成颅底供血不足，严重的时候会引起颈椎间盘突出以及颈椎不稳，增加颈椎病的发生几率。

2、长时间待在空调房

夏季天气比较炎热，大多数人都喜欢待在空调房当中，久而久之颈部的肌肉组织则会因为受到冷风的刺激而使血管收缩，导致肌肉和韧带组织缺血，引起痉挛和疼痛，久而久之则会诱发颈椎病。

3、背包姿势不正确

现如今许多上班族和学生的背包里都放了许多的东西，比如电脑，雨伞，水壶等等，久而久之颈部则会因为背包太重而出现问题，因为重物会向后牵拉背部，促使头部向前保持平衡，使颈椎和肌肉受到不自然的牵拉和挤压，最终则会导致颈部疼痛。另外长期用一边肩膀背包，会使头部向对侧倾斜，促使颈椎受到伤害，增加颈椎病的发生几率。

4、不睡枕头或枕头过高

不睡枕头会使韧带长时间处于紧绷的状态，久而久之则会出现劳损对颈椎造成不利的影响，枕头过高同样会影响颈椎的休息，打破颈椎的正常弧度，使颈椎病有所加重，因此要选择高度适宜的枕头。

5、坐姿不对

经常瘫坐在沙发上或者椅子上，会使颈背部的肌肉变得越来越松弛，导致身体对头部的支撑能力变得越来越低，促使整个头部的重量全部依靠颈椎，最终则会增加颈椎病的发生几率。

温馨提示

合理的进行运动，对降低颈椎病的发生几率也有一定的帮助，比如在抬头低头的过程当中，肌肉的一张一弛能够使血液循环变得更加流畅，也能够促进新陈代谢，使炎症更快地消退，使肌肉变得更加有力量，更加有弹性，促使颈椎的负担降低。