中暑了应该吃什么？如何判断是不是中暑？

中暑了应该吃什么?

中暑的时候，临床上饮食主要注意吃一些容易消化吸收且比较偏凉的食物。但注意不要过凉，最好富含电解质的食物，特别是钠和钾离子富含比较丰富的食物是比较好的。临床上常推荐的食物就是小米粥、绿豆粥、大米粥，可以加一些盐。同时可以多吃一些蔬菜、容易消化吸收的水果，比如说香蕉、橙汁。但注意千万不要吃一些过于刺激和辛辣的食物。因为中暑的时候胃肠道功能是比较差的，所以一些生冷、辛辣、凉硬的食物，容易导致胃肠道症状加重，尽量避免。

如何判断是不是中暑?

1、环境因素：首先中暑的患者所处的环境都是高温环境，温度通常在35℃以上，或者是烈日暴晒的环境，有时候虽然温度没有达到高温，但是由于湿度比较高并且周围环境通风不良，这时候也会引起中暑;

2、异常表现：先兆中暑的患者会出现头晕、头痛、口渴、多汗，以及周身无力、疲乏、心跳加快、注意力不集中、精细动作不协调等症状，体温通常是正常的或者有轻度的升高。轻度中暑的患者会出现先兆中暑症状加重，多超过38℃以上，面色可以呈现潮红色，也可以呈现苍白色，患者多有大量的出汗、皮肤灼热的感觉，有部分患者会出现四肢湿冷、血压下降、脉搏增快等虚脱的表现。重度中暑主要表现为体温会超过41℃以上的高热，患者多无汗，甚至会出现意识障碍;

3、其他情况：确定中暑还需要排除其他的疾病，如脑炎、脑膜炎、有机磷农药中毒、细菌性痢疾等。一般年龄比较大、身体弱、疲劳、肥胖、过量饮酒，以及饥饿、失水、穿着紧身不透风的衣裤等容易引起中暑。