四百米为何称为死亡跑？女子400米怎样跑又快又不累？

四百米为何称为死亡跑?

跑四百米时被称为死亡跑是因为四百米在前两百米时应该保持速度,而且需要在前两百米稍微加速,到最后一圈时要保持下去,一般到最后一圈双腿已经特别酸,而且人体内的消耗的能量特别多,可以说到最后一圈是特别累的时候,但还是要保持到最后一百米,在双腿发酸的情况下,保持住耐力,还要有坚持到最后的爆发力。

女子400米怎样跑又快又不累?

1.第一个弯道时，可以稍稍减速，避免速度过大产生惯性作用。而到第二个弯道时，要加快步伐频率，把自身重心降低，弯道过半后就可以冲刺起跑了出弯道 后如果还有力气就早加速，如果无力就晚加速。

2.弯道加速。弯道技术很关键，过了弯道弧顶就降低重心开始发全力加速，摆臂和步频要加快。最后100米是直道，将全部力量发挥，一定要有毅力，加速冲刺直到终点。

3.练习跑400米的时候，可以采用途中跑技术训练。就是两脚前后开立，重心在前脚，原地前后摆臂练习，等摆臂技术提升后，在进行反复跑练习，要求跑时动作放松，协调。