孕妇吃苹果的好处有什么？孕妇吃什么宝宝五官漂亮？

孕妇吃苹果的好处有什么?

苹果当中含有多种矿物质、维生素等营养成分,有降低胆固醇、抗氧化、防癌、抗癌的作用,而中医认为苹果有生津润肺的作用,所1.以孕妇吃苹果对于自身的免疫力有很大的提高。

2.

孕妇吃苹果可以有效缓解妊娠反应,由于苹果当中含有大量的维生素,维生素有缓解妊娠反应的作用。

3.

能够缓解便秘,苹果当中含有膳食纤维,有助于使大便松软,这样能够使女性缓解便秘。

孕妇吃什么宝宝五官漂亮?

坚果:如核桃、花生、芝麻、松子、榛子等。核桃中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂和DHA,可弥补孕妇脂类摄入不足的问题,而脂类是胎儿大脑发育的主要原料。

水果:包括苹果、香蕉、梨、葡萄等,水果含有丰富的维生素,但每天摄入量最好不要超过200g;

五谷杂粮:小米、玉米都是重要的健脑益智食物。小米的吸收率非常高,且含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2和胡萝卜素。

鱼类:鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等,有极高的营养价值,可以促进大脑发育,增强抗病能力。