马甲线是哪条线？马甲线出来的前兆是什么？

1、马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。

2、因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性的话如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。具体要多久才能看出马甲线，要根据个人身材而定。

马甲线出来的前兆是什么?

马甲线初期就是在肚脐左右两边有两条垂直的凹痕，看起来就像是简易线条，随着锻炼时间的加深，线条也会越来越明显，马甲线也会越来越完美。一般来说，要想锻炼出马甲线，需要腹部没有赘肉才行，因此在练马甲线之前需要先减掉腹部赘肉。

马甲线初期是什么样子的

对于一些喜欢健身的人来说，练出马甲线是身材好的表现，一般来说，马甲线指的是腹肌和腹外斜肌间形成的线条，因为二者组合起来看上去很像马甲，所以被称为马甲线。

马甲线初期形成，就是在肚脐左右有两条垂直凹痕，看上去就和线条一样，随着锻炼时间加深，这些线条会越来越明显，从而变成比较完美的马甲线线条，不过需要注意的是，要想锻炼出马甲线，必须腹部没有赘肉才行。

怎么练出马甲线

要想练出马甲线，可以进行卷腹运动和直臂仰卧起坐，卷腹运动需要先仰卧在地板上，下半背部紧贴这地面，双手放在头部两侧，抬起腿让小腿和大腿垂直，再进行上下运动即可。

直臂仰卧起坐需要在做仰卧起坐的时候双手往前伸直，这比起普通的仰卧七座来说难度会大很多，但是这样也更容易锻炼出马甲线一些。