晨练后睡回笼觉好不好？晨练有助于睡眠吗？

晨练后睡回笼觉好不好?

1.

晨练时人们的呼吸加快、心跳加速、心肺功能得到加强,这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后立即再补睡一觉,对心肺功能恢复不利。

2.

人通过晨练后机体内产生大量的热量,常有汗出,此时若重新钻入被窝,因被窝的温度过低,犹如冷冻,使汗渍内浸,容易受凉感冒。

3.

晨练后心跳加速、大脑兴奋,也不能立即进入梦乡,而且因晨练而产生的代谢产物,如乳酸等也不容易消除,反而使人感到四肢松弛无力周身不爽。

晨练有助于睡眠吗?

晨练可以使人心情愉悦，身体健康，而且定时的起床，也容易养成良好的休息睡眠规律，而且有轻微的疲劳，也可以促进血液循环，这些都是有助于改善睡眠的，平时养成良好的休息睡眠规律，适当的调整，必要时可以适当的吃一些助眠的药。