环球通讯！居家生活，这样去引导青少年的心理情绪

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华声在线12月27日讯（全媒体记者 李琪 通讯员易倍）疫情防控放开后，人们的生活秩序再次被打乱，其中就包括青少年群体的学习生活秩序，这可能对青少年心理、行为产生深远影响，甚至带来一些负面影响。

12月27日，湖南省第二人民医院儿少心理科副主任医师陈曦发出提醒，家长应该正确把握青少年的心理活动特点及其规律，重视心理健康教育，引导他们的心理朝着健康方向发展。

陈曦称，“与世隔绝”的居家生活，给心理还不成熟的青少年带来了紧张、焦虑、恐慌等心理。他们情绪控制力普遍不高，面对纷杂的疫情信息和压缩的生活空间，在心理方面会产生不良反应，往往调理不好，消化不下。

受疫情影响，停课使青少年无所事事，又因缺乏有效监督，居家隔离导致人际交往范围过窄，青少年的交往能力和热情不断下降。因居家时间较长，一些父母等家庭成员身体康复后复工复产，对青少年的管教方式简单粗暴，致使青少年较易与家人发生争执，形成矛盾，亲子关系紧张。同时，个别学生可能会将负面情绪发泄在与班主任、同学的交流互动中，造成人际关系不和谐的情况。

此外，长期居家生活，会让原本精力旺盛的青少年出现饮食、睡眠不规律，进而产生生理等方面问题。例如出现持续的烦躁，入睡困难，长期熬夜或夜间容易惊醒、早晨过早醒来，整体睡眠时间不足，且睡眠质量不佳等。对各种信息过于敏感、紧张，对以往喜爱的事情提不起兴趣。还可能由于对疫情的担忧，出现过度关心自己身体状况、反复洗手、消毒等行为。

陈曦介绍，居家期间，青少年有了更多自我支配的时间。为避免出现无聊、抑郁等状态，青少年应做好生活学习计划，合理安排学习、休息、娱乐时间，减少玩手机游戏、看剧等时间，并积极自我鼓励，切实执行计划，让自己更好的掌控生活。同时，可以结合适度的体育锻炼，增强免疫力。

青少年应及时觉察自己的内心变化，通过与家人、同学、友人倾诉或写日记方式发泄情绪，也可以用听音乐、看书等方式缓解压力。

当出现负面情绪时，不要排斥它，可以尝试以积极的方式去应对，如重新制定计划、自我安慰、自我鼓励等。

放开后的疫情下，青少年虽无法外出，但可以通过线上方式与友人、同学、老师保持联系，以视频通话等方式诉说近况和心情，互相给予支持和鼓励。居家期间，与父母相处时间变多，可以多与父母沟通、交流，聊聊校园生活趣事，或倾诉自身烦恼，了解父母工作辛苦，努力走进彼此内心；也可以帮助父母做一些力所能及的家务，享受难得的家庭生活。

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