怎样防止打呼噜？怎样制止正在打鼾的人？

怎样防止打呼噜?

要防止打呼噜：1、就要锻炼身体，要减肥，一定要把体重控制在正常的身高体重指数。2、另外要锻炼口腔部的肌肉，尤其是颏的功能，防止平躺睡觉的时候舌后跟的后缀，导致睡眠打鼾。3、另外要积极治疗上呼吸道的感染，鼻炎，鼻窦炎都要积极治疗。鼻炎，鼻窦炎和上呼吸道的反复感染会造成上呼吸道的狭窄，狭窄的时候，呼吸气流经过狭窄的平面，气流冲激粘膜就会形成打鼾。因此，要注意，主要是锻炼身体，减肥运动，增强口腔部的肌肉功能，还有防止扁桃体的发炎和上气道的反复感染。

怎样制止正在打鼾的人?

1.

可以在睡眠时碰他一下，人的潜意识会突然使自己停止打呼噜。

2.

调整睡眠姿势，可使患者再次打呼噜的几率降低。

3.

枕头尽量不要垫的太低，枕头垫的太低会使下颚往上抬，造成呼吸不畅，导致打呼噜。

4.

佩戴呼吸机睡眠。但是戴呼吸机对轻度、中度的患者效果不好，耐受不了;只是对重度或者极重度的患者是可以进行治疗。