怎样防止打呼噜?
要防止打呼噜:1、就要锻炼身体,要减肥,一定要把体重控制在正常的身高体重指数。2、另外要锻炼口腔部的肌肉,尤其是颏的功能,防止平躺睡觉的时候舌后跟的后缀,导致睡眠打鼾。3、另外要积极治疗上呼吸道的感染,鼻炎,鼻窦炎都要积极治疗。鼻炎,鼻窦炎和上呼吸道的反复感染会造成上呼吸道的狭窄,狭窄的时候,呼吸气流经过狭窄的平面,气流冲激粘膜就会形成打鼾。因此,要注意,主要是锻炼身体,减肥运动,增强口腔部的肌肉功能,还有防止扁桃体的发炎和上气道的反复感染。
怎样制止正在打鼾的人?
1.
可以在睡眠时碰他一下,人的潜意识会突然使自己停止打呼噜。
2.
调整睡眠姿势,可使患者再次打呼噜的几率降低。
3.
枕头尽量不要垫的太低,枕头垫的太低会使下颚往上抬,造成呼吸不畅,导致打呼噜。
4.
佩戴呼吸机睡眠。但是戴呼吸机对轻度、中度的患者效果不好,耐受不了;只是对重度或者极重度的患者是可以进行治疗。
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