掰腿的正确姿势是什么？勾脚压腿的正确姿势是什么？

首先伸展双腿，然后呼气，身体重心稍微向后倾斜，上臂也跟着人向身体后部倾斜，接着调整全身与臀部和中心的平衡，然后举起双手时要伸直，并保持与地面平行，保持这个姿势1到2分钟，调整呼吸。”

勾脚压腿的正确姿势是什么?

1、绷脚是在你的腿可以压下去的基础上要做的，是为了做动作美观，养成绷脚的习惯，在做拉伸动作时老师让勾脚是因为勾脚可以更大限度的拉伸到大腿后侧的筋，可以对你的拉伸运动起到很大的帮助，所以如果你要做拉伸运动或者是压腿活动的时候，可以勾脚压腿，勾脚压腿效果非常棒。

2、后勾腿过程中应保持上半身不动，单纯激活到大腿的后侧肌群。如果勾腿时屁股翘起来，可以拉伸大腿前侧后再训练。

3、每天勾脚压前腿，用胸贴腿，慢慢来要正确方法压。后腿不疼也要绷直状态。一段时间就不疼了。