瘦身最快的运动是什么？最快最有效减肥运动

瘦身最快的运动是什么

减肥最快的运动要数有氧运动。有效的有氧运动，是指每次持续40分钟以上的有氧运动，这样才能起到减肥最快的效果。

第一，跳绳，跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动。它可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减掉的作用。

第二，游泳，游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，能够较好的锻炼四肢的力量，以及肺活量，增强体质锻炼身体，并且能够减肥。

第三，爬楼梯，爬楼梯也能起到有氧运动减肥的效果，爬楼梯能够锻炼膝盖脚踝，以及下肢的运动功能。还能够加快血液循环，同时爬楼梯时也有助于肺活量的提高，还能增加胃肠蠕动。

第四，跑步，慢跑也是很好的减肥运动，慢跑时也能锻炼全身的肌肉，有效的释放压力，愉悦心情，并且提高肺活量。

最快最有效减肥运动

1.平板支撑：想要减肥的话，可以俯卧在地板上，然后使自己的脚尖点地，身体与地面平行，注意颈、肩、髋、膝保持一条直线。此动作可锻炼腰、背、腹、臀、腿。坚持1分钟。

2.蹲起：快速减肥可以做蹲起的动作，具体做法是：将两只手前平举起来，脚和肩部同宽，屈膝下蹲，注意挺胸和膝盖不超过脚尖。此动作锻炼肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代谢。坚持1分钟。

3.俯身支持膝腿：想要减肥瘦身的朋友可以采取俯卧位，然后双手分开支撑在地板上，前脚掌着地，然后两脚交替屈膝，向同侧手臂，注意保持身体稳定，膝盖尽量向肘方向靠拢。此动作锻炼胸、肩、腰和臀。坚持1分钟。

4.元宝收腹：想要减肥的朋友可以试试以下方法：采取仰卧位，然后双手扶住自己的耳朵，蜷身同时肩与臀触地，注意膝盖要和肘关节相碰或重合，收缩腹肌。此动作燃烧腹部脂肪。坚持训练1分钟。